Cansancio: cuando el cuerpo te pide algo más que parar
Cuando la falta de energía se convierte en una señal que merece ser escuchada
Hay días en los que simplemente estamos cansados.
Dormimos peor.
Hemos tenido una jornada intensa.
Hemos hecho más cosas de las habituales.
Y necesitamos descansar.
Pero hay otro tipo de cansancio.
Uno que permanece.
Que aparece incluso después de dormir.
Que hace que todo cueste un poco más.
Y que a veces intentamos solucionar simplemente haciendo menos, sin preguntarnos qué puede estar ocurriendo.
Quizá el primer paso sea escuchar.
¿Qué entendemos por cansancio?
El cansancio es una experiencia normal y puede aparecer después de un esfuerzo físico o mental, durante épocas de mayor actividad o cuando no estamos descansando suficientemente.
También puede acompañar periodos de estrés, cambios en nuestros hábitos, alteraciones del sueño o diferentes situaciones de salud.
Por eso, sentirse cansado no tiene una única explicación.
Y precisamente por eso merece la pena observar el contexto antes de sacar conclusiones.
El cuerpo también habla a través de la energía
A veces prestamos mucha atención a lo que vemos.
La piel.
El cabello.
La silueta.
Pero la energía también forma parte del bienestar corporal.
Quizá últimamente:
- te cuesta empezar el día;
- necesitas más pausas;
- tienes menos ganas de moverte;
- te cuesta concentrarte;
- sientes que recuperas energía más lentamente;
- o simplemente notas que tu ritmo habitual ha cambiado.
No significa necesariamente que exista un problema.
Pero sí puede ser una buena oportunidad para preguntarte:
¿Qué ha cambiado?
Antes de buscar una solución, observa
Durante unos días puedes fijarte en algunas cosas sencillas.
¿Cómo estás durmiendo?
No solo cuántas horas.
También si tu descanso parece reparador.
¿Cómo estás comiendo?
¿Estás manteniendo horarios razonables?
¿Te estás alimentando de forma suficiente y variada?
¿Cuánto te estás moviendo?
El cansancio puede hacer que queramos permanecer quietos todo el día, aunque nuestro cuerpo también necesite movimiento.
¿Cómo está siendo tu ritmo?
Trabajo, obligaciones, pantallas, preocupaciones, poco tiempo para ti...
A veces el cansancio no aparece porque hacemos demasiado físicamente, sino porque llevamos demasiado tiempo sin parar de verdad.
Descansar también es cuidar
Existe una contradicción curiosa.
Cuando estamos cansados, muchas veces intentamos compensarlo haciendo todavía más.
Más café.
Más actividad.
Más productividad.
Más esfuerzo.
Pero descansar no es perder el tiempo.
Es una parte esencial del cuidado.
Y descansar tampoco significa necesariamente no hacer nada.
Puede ser dormir.
Puede ser caminar tranquilamente.
Puede ser respirar.
Puede ser desconectar.
Puede ser simplemente permitirte unos minutos sin tener que producir nada.
Y el movimiento también tiene su lugar
Cuidar el cansancio no significa pasar todo el día en el sofá.
Cuando nos encontramos bien para hacerlo, el movimiento suave puede formar parte de una rutina equilibrada.
Un paseo.
Unos minutos de movilidad.
Estiramientos.
Yoga.
Pilates.
Lo importante es escuchar el nivel de energía que tienes ese día y adaptar la intensidad.
Mover el cuerpo no siempre significa exigirle más.
A veces significa ayudarlo a recuperar su ritmo.
El Minuto BC
Hoy prueba algo muy sencillo.
Antes de empezar el día, pregúntate:
¿Cómo está mi energía del 1 al 10?
Y por la noche:
¿Qué ha hecho que mi energía subiera o bajara hoy?
No necesitas cambiar nada todavía.
Solo observar.
Hazlo durante varios días.
Quizá empieces a descubrir patrones que antes pasaban desapercibidos.
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